Questions - Réponses à propos du YOGA

Questions - Réponses à propos du YOGA

Que signifie YOGA ?

Le Yoga est un art de vivre apparu il y a plus de 2 000 ans en Inde et qui s’est ensuite diffusé dans le monde entier. Yoga vient du mot sanskrit « yuj » qui signifie « union ». La pratique du Yoga vise à unir le corps et l’esprit. Le Yoga consiste en des postures physiques, des exercices de respiration, mais aussi de la méditation.

A quoi sert le yoga ?

Le Yoga aide à être en harmonie avec soi-même et avec les autres. Il possède une multitude de bienfaits, parmi lesquels :

  • l’amélioration de la concentration
  • la réduction du stress
  • l’augmentation de la vitalité
  • le renforcement de la souplesse

Pourquoi pratiquer à jeun le matin ?

Pour bénéficier de tous les bienfaits des torsions, dont le massage de l'abdomen par exemple, il est essentiel d'être à jeun pour ne pas risquer de régurgiter. De plus, comme pour toute activité physique, faire du sport à jeun permet de brûler les graisses stockées.

Qu’est-ce que le OM ?

Parmi les pratiques du yoga, la prononciation du « om » est peu courante en Occident, tandis qu’en Inde cette syllabe accompagne partout le voyageur. En Inde, « om » est sacré.

Comment le prononcer ? Il se prononce AUM, les lèvres entre-ouvertes, après une inspiration profonde, l’expiration freinée chasse le souffle qui, au passage, fait vibrer les cordes vocales en un « au » prolongé jusqu’à vidange complète des poumons. Le son doit être aussi grave et uniforme que possible. Émis correctement, la main posée à plat sur le thorax au niveau des clavicules, doit sentir une vibration. A la fin de l’expiration, fermer la bouche et achever, en contractant les abdominaux pour exhaler les derniers restes d’air en émettant un « m » musé qui bourdonne dans le crâne. L’autre main, posée sur le sommet du crâne, doit aussi percevoir la vibration.

Effets vibratoires : le « au » fait vibrer l’ossature de la cage thoracique, ce qui prouve que la vibration communique avec la masse d’air enfermée dans les poumons, et que la délicate membrane des alvéoles en contact avec l’air vibre elle aussi, ce qui stimule les cellules pulmonaires et permet un meilleur échange gazeux. - La circulation sanguine s’intensifie dans les tissus et organes intéressés - Les glandes à sécrétion interne, qui déversent leurs hormones directement dans le sang et la lymphe, sont stimulés - Le sympathique et le nerf vague n’échappent pas à l’influence bénéfique des vibrations vocales - La musculature de l’appareil respiratoire se trouve à la fois relaxée et fortifiée - La respiration s’amplifie et avec elle l’apport en oxygène dans tout le corps Des ondes électromagnétiques sont produites par la vibration du « om », se propagent dans tout le corps, accroissent le dynamisme et la joie de vivre et améliore la concentration

Pourquoi éviter les inversions quand on est indisposée ?

Les textes anciens du Yoga préconisent d’éviter la pratique du Yoga pendant les règles car il s’agit d’un moment où le corps maintient déjà une activité importante et a donc besoin de se concentrer sur sa tâche principale sans être encore davantage sollicité. Le fait de pratiquer des inversions pendant les règles est tout d’abord simplement contraire à la nature qui veut que le corps soit dans un processus d’élimination. Le sang s’écoule hors du corps naturellement et soutenu par la gravité alors pourquoi faire l’opposé? Une autre raison est que durant les inversions l’utérus est lui aussi inversé. Ses ligaments sont alors étirés ce qui peut provoquer une distension voir même un affaissement des veines et artères qui continuent à « pomper » le sang. Pourtant, vous pouvez tout à fait pratiquer des postures douces de Yoga pendant vos règles. Par exemple les postures assises et allongées sur le dos.

J’ai mal au dos : puis-je faire du yoga et cela m’aidera-t-il ?

Probablement oui, sauf problème très spécifique. Parlez-en d’abord avec votre professeur. Les postures pratiquées dans le respect de soi, travaillent le dos dans tous les sens et lui permettent à la fois de se renforcer et de s’assouplir.

Je manque de souplesse, est-ce que je peux venir au cours ? Je serai surement moins bon(ne) que les autres.

Oui, vous pouvez participer aux cours, car celui-ci est fait en fonction de vos capacités actuelles pour vous aider à évoluer. Le yoga renforce tout le corps mais il l’assouplit tout autant. Quant à se comparer aux autres, cela n’ a pas d’importance en yoga où il n’y a pas d’esprit de compétition. L’important est de progresser par rapport à vous-même et non par rapport aux autres. Vous ne serez d’ailleurs pas la seule personne présente au cours à manquer de souplesse. Une chose importante à retenir : l’objectif n’est pas de réaliser une posture ou un mouvement parfait à tout prix, mais bien de ressentir les effets et les bienfaits de ceux-ci.

Combien de postures existe-t-il ?

Dans les textes sacrés, il existerait 8 400 postures mais en réalité, 84 postures sont bien suffisantes, 12 nécessaires et 3 indispensables.

Nous espérons que ces réponses vous ont éclairé, n'hésitez pas à nous poser d'autres questions sur les réseaux sociaux et nous compléterons cet article ! 

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