Retraites et cours de Yoga

Morning yoga routine de l'hiver

Morning yoga routine de l'hiver

Morning yoga routine de l'hiver

Le froid arrive à petits pas, en hiver le rythme ralenti, le corps s'engourdi, il est important de bien se préparer pour ne pas en subir les conséquences.

Notre corps réagi aux différents cycles de la vie tout comme la nature; désormais c'est la saison de l'introspection; du repli vers soi, une saison propice à la méditation; le "Guna" qui lui est lié est "TAMAS" : 'l'inertie'.

Bien démarrer la journée est primordial pour la continuer sur la même lancée. 

Nettoyer son corps des toxines de la veille avec un jus de citron pressé dans l'eau tiède, ajouter un soupçon de gingembre pour dynamiser et une cuillère de miel pour réconforter. 

Attendre au moins 30 minutes avant de remplir son estomac avec un petit-déjeuner équilibré et consistant. On néglige parfois de boire sous prétexte que c'est l'hiver mais les organes liés à cette saison sont les reins et la vessie, toujours penser à bien s'hydrater . 

Le mieux pour s'ouvrir l'appétit et se mettre en jambe est bien-sûr une pratique de yoga. 

Le yoga travaille le système immunitaire pour lutter contre les virus, diminue les risques de dépression et permet de rester en bonne forme physique et mentale. 

Une pratique douce et calme permettra d'éveiller votre corps tout doucement. Pour une pratique plus fluide échauffer son corps avec un exercice de pranayama; les techniques de respiration ouvrent les poumons, augmentent la capacité respiratoire et soulage la congestion. Pour attiser le feu en vous utiliser "BHASTRIKA ABDOMINAL" (le soufflet de forge) (souffle rapide qui se fait par le ventre).

Et pour les plus courageux vous pouvez aussi démarrer la journée par un bain de glace, ou une douche très fraîche permet déjà d'en apercevoir les effets si bénéfiques, renforcer le système immunitaire et procurer du tonus. 

Pour aider son corps à se défendre tout au long de la journée, vous pouvez vous munir d'une huile essentiel de Ravintsara qui sera votre bouclier de l'hiver de part ses bienfaits apaisants, à utiliser en diffusion, ou dans vos soins ou même en usage alimentaire. 

Plus d'excuses pour tomber malade et bouder l'hiver, démarrer vos journées avec un bel intention et le reste suivra.