Retraites et cours de Yoga

Traiter votre mal de dos par le yoga

Traiter votre mal de dos par le yoga

Traitement naturel: comment le yoga peut soulager votre mal de dos ?

 

Douleurs dorsales ? Découvrez le yoga pour atténuer vos douleurs.

Le yoga est une thérapie de l’esprit et du corps qui est souvent recommandée pour traiter non seulement les douleurs dorsales mais aussi le stress qui l’accompagne.

Pratiquer le yoga, même quelques minutes par jour, peut vous aider à prendre davantage conscience de votre corps, de localiser vos tensions et d’identifier des déséquilibres. Les postures appropriées peuvent détendre, assouplir, équilibrer et aligner votre corps.

 

 

Le yoga, un traitement efficace

Bien que le yoga ne soit pas une bonne idée si vous souffrez de douleurs sévères, celles et ceux qui ont des douleurs occasionnelles ou chroniques peuvent grandement bénéficier de certaines postures. Elles peuvent aider à allonger votre colonne vertébrale, à étirer et à renforcer vos muscles, comme le transverse de l’abdomen qui aide à stabiliser la colonne vertébrale, ainsi qu’à aligner votre dos d’une manière correcte.

Par conséquent, vous améliorez votre posture, ce qui réduit la charge sur votre dos, et atténue alors les douleurs que vous ressentez.

 

Des asanas (postures) pour se libérer du mal de dos

Vous trouverez ci-dessous une liste de postures (non exhaustive) qui vous aideront à soulager votre mal de dos:

  • Balâsana, posture de l’enfant
  • Ananda balâsana, posture de l’enfant heureux
  • Marjariasana, posture du chat
  • Adho mukha svanasana, posture du chien la tête en bas
  • Ustrasana, posture du chameau
  • Jathara parivritti, posture torsion couchée
  • Shavâsana, posture du cadavre

 

Nous vous conseillons vivement le yoga Yiengar ainsi que le Hatha yoga et le Yin qui vous permettront de considérablement atténuer votre mal de dos. En début de cours, n’hésitez pas à aller voir l’intervenant(e) pour lui parler de vos douleurs, il/elle saura vous proposer d’autres postures qui vous conviennent.

Pour une immersion découvrez notre stage Yoga Alignement Postural du 11 au 14 avril prochain dans notre centre dans les Landes.